Dicas de Autocuidado para mulheres ocupadas

Durante muito tempo, eu achava que autocuidado era luxo. Algo pra quem tinha tempo de sobra, dinheiro ou uma vida organizada. Mas a verdade é que o autocuidado é uma necessidade, especialmente quando a rotina está uma loucura. E você começa a perceber essa necessidade, conforme o tempo vai passando.

Foram dias (ou melhor, semanas) seguidos dizendo “sim” pra tudo e todos, acumulando tarefas, apagando incêndios e deixando minha saúde física e emocional no modo espera. Resultado? Exaustão, estresse e aquela sensação de estar sempre devendo algo, inclusive a mim mesma.

Foi aí que entendi: autocuidar-se não é egoísmo, é sobrevivência.

Hoje, eu priorizo meu bem-estar sem culpa. Aprendi que pequenas pausas no dia fazem uma diferença enorme. Sabe aquele café tomado em silêncio? Ou os 10 minutinhos de respiração consciente antes de dormir? São nesses momentos simples que eu recarrego minhas energias.

Autocuidado também é saber dizer “não” quando algo ultrapassa seus limites. É reconhecer que eu não preciso dar conta de tudo ao mesmo tempo. E, olha, quando passei a respeitar meu ritmo, minha produtividade melhorou e meu humor também.

Não estou falando aqui de banhos de espuma e spa aos fins de semana (apesar de serem ótimos quando dá!). Falo de atitudes reais, práticas e possíveis no meio da correria: dormir melhor, se alimentar com carinho, fazer terapia, se afastar de relações que drenam, movimentar o corpo nem que seja com uma caminhada curta… Tudo isso é autocuidado.

E o mais importante: me livrei da culpa. Entendi que cuidar de mim não me torna menos responsável, menos dedicada ou menos presente. Ao contrário: quando estou bem comigo, entrego o melhor de mim para os outros.

Se você também vive em ritmo acelerado, te convido a fazer essa reflexão: o que você pode começar hoje para cuidar mais de você?

💬 E você, tem conseguido colocar o autocuidado como prioridade?
O que costuma te impedir de fazer isso sem culpa?
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